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Reisen
18kg abnehmen in drei Monaten
Von Christoph | 9.Dezember 2009
In den letzten drei Monaten habe ich 18kg Gewicht verloren. Von satten 84kg habe ich mich auf 65,6kg runtergehungert und trainiert. Das war das erste Mal in meinem Leben dass ich eine Diät gemacht habe. Und auch das erste Mal dass ich ein Fitnesscenter regelmässig von innen gesehen habe. Ohne Zauberformel - einfach mit Disziplin. Das Resultat siehst Du auf den Fotos.
Sonderaktion bis Montag: Hole Dir ein kostenloses Fitness-Training und einen Rucksack mit Geschenken!
18kg Fett weg - das sind 126.000 Kcal die ich verbrannt habe. Warum habe ich das gemacht? Weil ich meine Familie retten wollte. Ich wollte der Mutter meines jüngeren Sohnes zeigen wieviel sie mir bedeutet. (Olga hatte mich verlassen und meinen Sohn gegen meinen Willen nach Zypern entführt. Eine traurige Geschichte die ich ein anderes Mal erzählen werde)
Runter aufs Idealgewicht und ein Sixpack in drei Monaten. Das war es was ich Olga versprochen habe. Als Zeichen dafür wieviel Energie und Ausdauer ich in meine Familie stecken will. So habe ich diese Ziele erreicht:
Motivation und Disziplin zum abnehmen
Motivation zum abnehmen. Motivation Fit zu werden. Das ist jedenfalls der Schlüssel um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Meine Motivation war extrem hoch. Darum hatte ich die nötige Disziplin um meine Diät und mein Fitnessprogramm durchzuhalten.
Was genau habe ich getan? Zuerst habe ich meine Diät umgestellt. 1.300 kcal pro Tag. Das ist das Maximum dass ich mir erlaubt habe. Fett und Kohlehydrate sollst Du natürlich vermeiden. Proteine dagegen sind Dein Freund - denn Proteine brauchen Deine Muskeln um zu wachsen.
Später habe ich die Kohlehydrate übrigens erhöht. Denn ansonsten hätte ich nicht die nötige Power gehabt um das Kraft-Training durchzuziehen. (Kohlehydrate liefern schnell Energie)
Viel Bewegung
Das überrascht Dich jetzt nicht wirklich, oder? Wenn Du abnehmen willst, musst Du mehr Energie verbrauchen als Du aufnimmst. Mein Ziel war es jeden Tag 1.050 Kcal einzusparen. Das entspricht 150g Fett.
Diät alleine reicht dazu nicht. Also musst Du Dich bewegen.
Ich bin 36 Jahre alt - statt zu laufen bevorzuge ich schnelles gehen (6,5km/h). Ein 5 Kilometer Marsch am Strand von Limassol verbraucht 500kcal. (Mann, 36 Jahre, 65kg Gewicht)
Auf dem Laufband bin ich am Anfang 1.000 kcal marschiert. Später nur noch 700kcal. Denn wenn Du es übertreibst, stellt sich Dein Körper auf Hungerzeiten ein und Du verlierst Muskelmasse statt Fett. Das ist schlecht. Was bei mir gut funktioniert hat: Gehen auf dem Laufband mit 6,5km/h Geschwindigkeit. Die Steigung beträgt anfänglich 7% und wird alle 5 MInuten um 2% gesteigert.
Das führt übrigens auch zum Sixpack: Die Bauchmuskeln werden weniger durch Muskeltraining sichtbar - sondern einfach dadurch dass sie nicht mehr durch eine Speckschicht versteckt sind!
Muskelaufbau mit Personal Trainer
Darüber hinaus ist es wichtig Muskeln aufzubauen. Denn je mehr Muskeln Du hast, je mehr Energie verbrauchst Du schon im Ruhezustand. Und Du willst ja ausserdem nicht dürr, sondern gesund aussehen.
Dabei hat mir Andreas Nearhou geholfen. Andreas ist Personal Fitnesstrainer in Limassol. Durch seine Anleitung habe ich die richtigen Übungen gelernt - und sichergestellt dass ich diese auch korrekt ausführe. Denn halbherzige oder falsch durchgeführte Übungen nützen Dir nichts. Sie führen bloss zu Verletzungen.
Das Wichtigste jedoch: Andreas hat mich ständig motiviert. Ohne seine Motivation hätte ich vielleicht schon nach einem Monat hingeschmissen. Denn wer hat schon die Ausdauer um sich für eine Frau fit zu trainieren, die Dir ständig weh tut und der es egal ist ob Dein Kind seinen Vater kennt oder nicht? (Naja - ich habe die Disziplin.) Aber ohne Personal Fitnesstrainer Andreas Nearhou hätte ich das trotzdem nicht durchgehalten. Danke Andreas!
1.300 kcal pro Tag essen, Viel Protein und wenig Kohlehydrate, etwa eine Stunde auf dem Laufband oder am Strand - jeden Tag! Dazu 4x die Woche eine Stunde Kraft-Training. Das Ergebnis: 18kg weniger Gewicht und die Hüfte ist von 96cm auf 80,5cm geschrumpft. Meine Ex habe ich trotzdem nicht zurück. Man(n) kann anderen Menschen nur ein Angebot machen. Ob sie es annehmen, bleibt ihnen überlassen.
Wie geht es weiter?
Obwohl ich meine Freundin nicht wiedergewonnen habe und mein Leben immer noch sehr schwierig ist - am Sport habe ich gefallen gefunden. Ich werde mit Sicherheit weiter mit Andreas trainieren. Das nächste Ziel dass ich mir gesetzt habe:
Bis zum Sommer will ich jetzt vor allem ein paar Muskeln aufbauen. Nicht wie ein Bodybuilder - sondern eher wie ein guter Schwimmer. Als Motivation für mich selber - und natürlich will ich irgendwann eine neue Liebe finden und heiraten. Gut auszusehen schadet da ja nicht.. 
Darum habe ich jetzt damit angefangen zusätzlich Proteindrinks und Energiebooster zu mir zu nehmen. Denn Muskeln wachsen nur durch die richtige Mischung von Training, Ruhephase und Ernährung. Hartes Training ist sinnlos, wenn Du Deinem Körper nicht die nötigen Proteine gibst um Muskeln zu “bauen”.
Als Eiweissdrink schmeckt mir persönlich Syntha-6 (Erdbeere) sehr gut. Die besorgst Du am Besten im grossen 2.288g Paket. Dadurch hälst Du die Kosten im Rahmen. (Reicht etwa einen Monat). Direkt vor dem Training nehme ich ausserdem N.O.-XPLODE. Das gibt mir einen Energieschub, um das Training mit voller Power durchzuführen. (Wenn Du wenig Kohlehydrate isst, hast Du logischerweise auch wenig Energie)
Probiere meine Empfehlungen doch mal aus. Was mich selbst überrascht hat: Das die einfachen, klaren Tipps die ich Dir hier gebe wirklich funktionieren. Du musst einfach nur durchhalten.
Ich freue mich über Deinen Kommentar:
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Wohnen in “The Ermitage at the Beach”in Limassol / Zypern
Von Christoph | 27.September 2009
Ich bin gerade in meine neue Wohnung in Zypern eingezogen. Grosse Klasse! Jetzt lebe ich in der “Ermitage at the Beach” in Limassol. Nur 50m vom Strand entfernt - und auch Bars, Restaurants und Nachtclubs sind nur einen kurzen Spaziergang entfernt. Trotzdem ist die Ecke sehr ruhig, weil “The Ermitage on the Beach” in einer Seitenstrasse mit totem Ende liegt.
Ich füge hier ein paar Fotos ein, damit Du Dir ein Bild von der hohen Qualität der Einrichtung machen kannst. Alles ist brandneu. Ausser den Möbeln sind auch Handtücher, Geschirr, Besteck und Kochtöpfe schon vorhanden. Ich konnte mich also gleich richtig “Zu Hause” fühlen.
Im Haus gibt es Wohnungen mit einem und zwei Schlafzimmern. Einige der grösseren Wohnungen im Erdgeschoss haben Ihren eigenen Pool. Aber wenn Du mich fragst: Der Gemeinschaftspool ist schon völlig ausreichend.
Was mir nach einigen Monaten auswandern in Zypern besonders gefällt: Der Garten mit echtem, grünen Grass. In Zypern ist es sehr trocken. Grün ist daher Luxus. “The Ermitage on the Beach” bietet aber auch ein kleines Fitness-Studio sowie einen privaten Strand…
Telefon, Breitband Internet und 15% Rabatt im Spa und den Restaurant des Atlantica Miramare Hotels nebenan sind weitere Annehmlichkeiten. Das Atlantica Miramare Hotel kann ich Dir übrigens auch als Urlaubs-Hotel empfehlen. Es ist sehr gut gelegen, modern und luxuriös eingerichtet und die Mitarbeiter sind sehr freundlich.
Ich sitze übrigens genau in diesem Moment in der Lobby des Hotels - ich wollte einen ruhigen Kaffee geniessen. Neben mir erklärt die Hotel-eigene Fremdenführerin gerade einer Gruppe deutscher Touristen was es in Zypern alles zu sehen gibt. Die geben sich wirklich Mühe hier…
Wo war ich stehengeblieben? 
Ach ja: Viel Mühe geben sich auch die Mitarbeiter der “Ermitage on the Beach”. Deborah Caulfeild-Browne ist für Vermietung und Immobilienkäufe zuständig. Anna kümmert sich um Reparaturen, Reinigungen und so weiter. David von der Nachtschicht hilft auch bei Problemen mit Telefon und Internetverbindungen.
Ganz ehrlich: Die “Ermitage on the Beach” ist wahrscheinlich das Beste Appartmenthaus in dem ich bisher gewohnt habe. Ich fühle mich schon richtig heimisch hier. Auch wenn es nicht billig ist: Ein-Zimmer Wohnungen gibt es ab 900,- EUR / Monat plus Nebenkosten. In sechs Monaten werde ich vielleicht noch einmal umziehen - aber dann hoffentlich in eine grössere Wohnung hier in der “Ermitage on The Beach”.
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Zwei Tage Beirut: Ein Engel, die beste Bar der Welt und ein irrer Taxifahrer
Von Christoph | 13.September 2009
Zwei Tage in Beirut: Was für einen Eindruck gewinnst Du da über die Hauptstadt des Libanon? Soviel: Beirut ist voller Leben, Libanesen sind cool, smart und freundlich - und die Stadt ist grün, schön und umgeben von wundervollen Bergen.
Stefan und ich haben es sogar in die “SkyBar” geschafft: Und das nur dank unseres persönlichen Engels, Malak. Denn normalerweise gibt es eine strenge Gesichtskontrolle in der SkyBar. Zwei Männer haben absolut null Chance dort an einem Samstag Abend reinzukommen. Danke Malak!
In der SkyBar amüsieren sich die smartesten, berühmtesten und auch schönsten Menschen aus Beirut. Mehrere Bühnen und Platz für tausende Menschen über den Dächern von Beirut. Nachts hast Du einen wunderschönen Ausblick über die Stadt und das Meer. Zahlreiche (im Libanon) bekannte Sänger treten dort auf. Alternativen: “White” and “Beiroof” - aber probiere die SkyBar zuerst!
Übernachtet haben wir übrigens im Radission Blue Martinez Hotel im muslimischen Teil von Beirut. Das Hotel war OK - es wird als 5-Sterne Hotel angepriesen - hat aber meiner Ansicht nach nur 3 Sterne verdient.
Tagsüber sind Stefan und ich zu Libanons eigenem Freizeitpark gefahren: Haptoorland ist zwar gerade geschlossen - aber Stefan hat das Management überzeugt den Park für einen Tag zu öffnen: Nur für ihn. Mehr über Haptoorland erfährst Du bald auf Stefans Website www.thethemeparkguy.com
Wenn Du “Thrill” suchst: Dafür brauchst Du keinen Freizeitpark im Libanon: Steige einfach in das nächstbeste Taxi in Beirut. Unser letzer Taxifahrer war ungefähr 200 Jahre alt, fuhr 35km/h auf der Autobahn und hat dort dann auch gleich eine Vollwendung vollführt - mitten im fliessenden Verkehr!
Dafür hat der gute Mann aber auch keine Ahnung gehabt wo das Ziel unserer Reise (Pizza Hut) lag - obwohl überall in Beirut riesige Reklame-Tafeln auf die FastFood Kette hinführen. (Hatte ich schon erwähnt dass ich 12kg abgenommen habe? )
Wichtiger Tipp: Taxifahrer in Beirut erwarten dass Du feilscht! Zahle maximal die Hälfte des gefragten Preises. Ein Taxi vom Flughafen in das Stadtzentrum kostet 20 Dollar. Das erste Angebot wird aber wahrscheinlich um die 40 Dollar sein. Geh nicht darauf ein - und verhandele den Preis immer bevor Du ins Taxi steigst.
Fazit: Beirut ist eine wahnsinnig lebendige Stadt. Es gibt zwar an jeder Ecke Soldaten mit Sturmgewehren und Panzer - trotzdem habe ich mich dort sicher gefühlt. Die Libanesen die ich getroffen habe (mit Ausnahme der Taxifahrer) waren intelligent, freundlich und sprachen alle fliessend englisch und französisch.
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Erste “auswandern.de” Videos online
Von Christoph | 13.Februar 2009
Ende Januar habe ich in Hamburg die ersten Interviews für auswandern.de gefilmt. Jetzt sind sie online und Du kannst reinschauen. Ich bin schon gespannt auf Deinen Kommentar.
( Bitte bei auswandern.de auf den Seiten der entsprechenden Videos!!! - )
Insgesamt gibt es 3 Interviews und ein Service Video:
“auswandern und meine Rente” ist ein Interview mit Stefan Braatz, Presse Referent der Deutschen Rentenversicherung zu den Fragen “Was wird mit meiner Rente wenn ich auswandern will” sowie “Werden meine ausländischen Arbeitszeiten auf die deutsche Rente angerechnet?”
“auswandern und Steuern sparen” - in diesem Interview erklärt Heike Riesselmann, Fachfrau für internationales Steuerrecht worauf Du achten musst, damit Du wirklich vollständig aus dem deutschen Steuersystem entlassen bist.
“Auswandern und Krankenversicherung” - Interviewpartner Maik Schürhaus versichert über 500 Auswanderer. Er erklärt welche grossen deutschen Versicherer Krankenversicherungen mit weltweiter Geltung anbieten. Und nimmt Auswanderern damit eine der wichtigsten Sorgen.
Und zu guter Letzt noch ein kleines Danke schön. In dem Service Video “Jede Hotel Nacht günstiger” erkläre ich Dir Schritt für Schritt wie Du in Zukunft zwischen 5% und 100% an jeder Hotel Buchung sparst. Und zwar pro Nacht mindestens 17,50 EUR.
Schau mal in die Videos rein. Ich freue mich auf Deinen Kommentar auf auswandern.de!
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auswandern - und ein neues Leben anfangen
Von Christoph | 29.Oktober 2008
Auswandern heisst der Traum von immer mehr Deutschen. Etwa 160.000 Deutsche verlassen jedes Jahr das Land und fangen in Kanada, Australien, Amerika und – der Schweiz! - ein neues Leben an. Heute habe ich auswandern.de übernommen. Bald gibt es dort viele Infos zu auswandern und Auswanderung sowie Erfahrungsberichte von Auswanderer n:
Ich selbst bin schon vor acht Jahren ausgewandert. Die Liebe und niedrige Steuersätze haben mich zunächst nach Estland getrieben. Fast fünf Jahre habe ich als Auswanderer in Pärnu gelebt. Danach bin ich zunächst nach Lettland gezogen, um jetzt in London meine neue Heimat zu finden.
Gründe zum auswandern gibt es viele: Echte Begeisterung für Menschen und Natur in einem Land, die Sehnsucht den vielen Vorschriften und Bestimmungen in Deutschland zu entfliehen, einfach Steuern sparen zu wollen – aber auch die Flucht vor den eigenen Problemen.
Was Auswanderer oft falsch machen
Und genau da liegt der Hase im Pfeffer: Wenn Du ans auswandern denkst – dann solltest Du Dir vorher ganz ehrlich über Deine Motive Rechenschaft ablegen. Denn egal wohin Du ziehst – Deinen eigenen Charakter, Deine Stärken und Schwächen nimmst Du in die neue Heimat mit.
Ein weiterer Fehler den viele Auswanderer machen: Ungenügendes Startkapital. Hier wird sehr viel schön gerechnet. Ich selbst habe das damals auch getan – denn ich wollte unbedingt weg. Dass es bei mir gutgegangen ist, heisst aber nicht dass Du es auch so machen sollst.
In acht Jahren habe ich viele, viele Menschen kommen und gehen sehen. Etwa 90% haben es nicht einmal ein Jahr im „gelobten Land“ geschafft. Wenn Du auswanderst solltest Du Deinen Kapitalbedarf sehr pessimistisch einschätzen.
Kautionen und Gebühren für Wohnungen sind höher als geplant, die Lebenshaltungskosten in den ersten beiden Jahren sind deutlich höher – ganz allein dadurch dass Du noch kein festes Zuhause hast und viele Dinge erst ausprobieren musst. Mein Tipp: Schätze Deinen Kapitalbedarf für die ersten zwei Jahre – dann verdoppele diese Summe.
Auch die Jobsuche im Ausland kann viel (!) länger dauern als geplant.
Daraus folgt: Bevor Du auswanderst, solltest Du eine sehr konkrete (!) Vorstellung haben wie Du in Deiner neuen Heimat Deinen Lebensunterhalt verdienen willst. Für mich war das damals leicht: Ich hatte als Journalist feste Kunden wie zum Beispiel die Volks- und Raiffeisenbanken, Aktiencheck.de Onvista.de und Lycos. Denen war zum Glück egal ob ich in Deutschland oder im Ausland lebe.
Erste Anlaufstelle für die Jobsuche könnte zum Beispiel die Deutsche Auslandshandelskammer bzw. die Vertretung der deutschen Wirtschaft in dem jeweiligen Land sein. Die Wirtschaftsexperten dort können Dir zum einen Kontakte zu deutschen Unternehmen in Deinem Traumland vermitteln – und sie wissen auch meist welche Berufe in diesem Land besonders gefragt sind.
Alle Menschen sind gleich
Egal was Du denkst: Die Menschen sind überall mehr oder weniger gleich. Im täglichen Leben wirst Du auch in Deiner neuen Heimat genau so viele nette wie schlechte Menschen treffen. Und Deine Urlaubs-Bekanntschaft, mit der Du Dich in den letzten Ferien „so toll“ verstanden hast, will deswegen noch lange nicht Deine neue Busenfreundin werden. Denn sie/er hat höchstwahrscheinlich ihren eigenen, festen Freundeskreis. Einsamkeit ist für Auswanderer oft kein Fremdwort.
Alle Menschen sind anders
Was hatte ich vorhin gesagt? Alle sind gleich? Von wegen! Als Urlauber denkt man oft „ist ja genau wie zu Hause“ - aber in Wirklichkeit gibt es in der Mentalität, in Sitten und Wertvorstellungen ganz erhebliche Unterschiede. Und zwar selbst wenn Du „nur“ innerhalb Europas auswanderst. Freundschaft, Liebe, Sex und Geld – das sind allein vier Themen bei denen zwischen Westeuropäern und Osteuropäern (zum Beispiel) sehr verschiedene Wertvorstellungen herrschen.
Sprache…aber!
Wenn Du in ein neues Land ziehst - dann musst Du auch die Sprache lernen. Das ist eine Frage des Respekts vor Deiner neuen Heimat - und auch Voraussetzung um wirklich feste Freundschaften finden zu können. Wenn sich Menschen immer nur mit Dir in einer Fremdsprache unterhalten können, wirst Du nie ein enger Freund.
Aber… Was tun wenn Du in ein Land mit mehreren Sprachen auswandern willst? Oder ein sehr kleines Land? Als ich damals nach Estland ausgewandert bin, habe ich etwas über zwei Jahre gebraucht um fliessend estnisch zu lernen. (Sprechen nicht schreiben). Sehr viel Aufwand um eine völlig unlogische Sprache zu lernen, die nur ca. 1,3 Millionen Menschen sprechen. Ganz ehrlich: Heute würde ich zuerst russisch lernen.
Mein persönlicher Rat bei sehr kleinen, mehrsprachigen Ländern: Lerne zuerst eine “grosse” Sprache wie russisch, spanisch, chinesisch und erst danach die lokale Sprache. Das Du bereits gut englisch sprichst bevor Du auswanderst setze ich mal voraus.
„Deutsche Stammtische“ - und der Rat der Auslandsdeutschen
Wenn Du in Deinem Traumland in Urlaub bist – nutze die Gelegenheit um einen „Deutschen Stammtisch“ zu besuchen. Diese werden von vielen Deutschen Botschaften im Ausland organisiert und finden zwischen einmal monatlich und einmal wöchentlich statt.
Dort kannst Du Deutsche treffen die schon viele Jahre im Ausland leben – und die Dir aus erster Hand Ratschläge geben und Dir helfen können Deine eigenen Ideen anhand ihrer Erfahrungen zu überprüfen. Nimm Dir die Ratschläge die Du dort erhälst zu Herzen!
In acht Jahren habe ich immer und immer wieder erlebt dass Auswanderer die erst zwei Wochen im Land sind, immer meinen Sie wüssten es besser und könnten es “ganz anders” machen. Danach tun sie genau das Gleiche wie etliche andere vor ihnen (die auch dachten sie seien „special“) - und nach einem halben Jahr müssen sie frustriert aufgeben.
Wundere Dich darum nicht wenn „alte Hasen“ am Anfang etwas zurückhaltend Dir gegenüber sind. Wenn Du das erste Jahr im Ausland überlebt hast, tauen auch die Alteingesessen auf.
Mein letzter Rat:
Auch wenn Du „für immer“ auswanderst – brich nicht alle Brücken hinter Dir ab! Gehe in gutem Einvernehmen mit Deinem Chef aus dem Job, hinterlasse keine Schulden und versöhne Dich mit Freunden mit denen Du Streit hast. Denn Du weisst nicht ob Du nicht doch eines Tages wieder zurück kommst – denn auch Deutschland ist sehr lebenswert.
Das Thema „auswandern“ beschäftigt mich gerade stark, da ich viele Bekannte habe die ins Ausland gehen wollen. Deine Meinung interessiert mich darum sehr:
- Ist das Thema “auswandern” interessant für Dich?
- Waren die Tipps in diesem Artikel konkret genug oder zu unspezifisch?
- Ist der Text zu langatmig - oder hätte ich auf bestimmte Themen tiefer eingehen sollen?
Auf www.auswandern.de biete ich in Zukunft einen persönlichen Beratungs- und Infodienst an. Bitte registriere Dich dort für meinen kostenlosen Newsletter zum Thema auswandern. Danke!
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Zahnarzt im Ausland
Von Christoph | 5.September 2008
Vor ein paar Tagen war ich beim Zahnarzt. Ich war gerade in Bangkok unterwegs und habe die Gelegenheit genutzt meine Zähne behandeln zu lassen.
Eine überraschend positive Erfahrung:
Die Zahnarzt Praxis (Dr. Sunil Dental Clinic) liegt in Sukhumvit Soi 15. Einem der besseren Viertel in Bangkok. Als ich Anrufe um einen Termin zu vereinbaren, antwortet mir eine Rezeptionistin mit sehr guten Englischkenntnissen und nur geringem Akzent - keine Selbstverständlichkeit in Thailand. Ich bekomme sofort einen Termin und die Zahnarzt Klinik schickt einen Fahrer in mein Hotel um mich abzuholen. Kostenlos.
In der Praxis angekommen erwartet mich ein luxuriöser Empfang und Zahnarzthelferinnen mit gutem Englisch. Alles scheint sauber. Nach wenigen Minuten treffe ich bereits den Zahnarzt. Der Mann macht einen sehr positiven Eindruck: Selbstsicher und kompetent. Klare Aussagen, kein langen reden. Die Vorgangsweise und die Kosten werden erklärt. (Dabei vergisst der Arzt aber die Kosten für die Medikamente)
Die schlechte Nachricht: Ein Zahn muss gezogen werden. In einem weiteren ist ein Loch. Spontan entscheide ich mich ausserdem meine Zähne “bleachen” - also weisser machen zu lassen.
Die Behandlung - Laser statt bohren
Der Arzt erklärt mir dass er die gesamte Behandlung mit einem Termin durchführen kann. Eine grosse Erleichterung für mich. Denn vor dem Zahnarzt habe ich schon ziemlich schiss. Vielleicht weil mein erster Zahnarzt als Kind nicht zu unrecht den Nachnamen “Dr. Zwingmann” trug…
Anders als in Deutschland führt der Zahnarzt Zahnstein entfernen und Tiefenreinigung selber durch. Das Loch im Zahn wird mit Laser repariert. Ohne Betäubung und völlig schmerzfrei!
Das war für mich eine Riesen Überraschung. Denn ich habe ja die letzten 7 Jahre in Osteuropa gelebt. Und dort wird immer noch fleissig gebohrt. Puh - was für eine Erleichterung!
Danach kommt das “Zahn bleaching” dran. Ein Gel wird auf die Zähne aufgetragen, danach werden die Zähne 30 Minuten mit Laser behandelt. Dass ist wesentlich unangenehmer als erwartet. Die Zähne reagieren sehr sensibel - teilweise tut es richtig weh. Zum Erfolg nachher mehr.
Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich noch kein einziges Schmerzmittel erhalten. War auch noch nicht nötig. Jetzt setzt der Zahnarzt aber doch eine Spritze um den zerstörten Zahn zu ziehen. Das macht er kompetent und nach ein paar Minuten bin ich fertig.
Eine Zahnarzthelferin erklärt mir die weitere Vorgehensweise. Für 2 Wochen muss ich jeden Tag eine Stunde lang ein Gel auf meine Zähne auftragen. Dadurch sollen diese noch einmal 25% weisser werden. Danach muss ich das Gel nur noch alle 2 Monate benutzen damit die Zähne weiss bleiben. Ausserdem erhalte ich ein Gel dass “Sensations” vermindern soll. Die Zähne werden durch das bleichen nämlich empfindlicher.
Die Kosten
Die Gesamtkosten ( Reinigen, 1 Zahn reparieren, 1 Zahn ziehen, “weissen” der Zähne sowie Medikamente und Gel um die Zähne 2 Jahre lang weiss zu halten) lagen bei knapp 600 EUR. Damit habe ich weniger gezahlt als auf der Website angegeben waren. Vermutlich deshalb weil ich eine Rechnung in Bath über meine Kreditkarte bezahlt habe. Der Umtauschkurs des Bath ist derzeit mit 51 Baht zu einem EUR besonders günstig. (Juni 2008)
Fazit
Mittlerweile sind 48 Stunden vergangen und ich fühle mich gut. Die Schmerzmittel die der Zahnarzt mir mitgegeben hat habe ich überhaupt nicht gebraucht. Das Gel um die Zähne weniger sensibel zu machen habe ich 2x benutzt. Jetzt werde ich sehen ob die Zähne durch die Heimbehandlung wirklich nochmal deutlich weisser werden. Gegebenfalls gibts hier ein Update
Empfehlenswert!
Hast Du schon Erfahrungen mit der Zahnbehandlung im Ausland? Käme das für Dich in Frage? Lass mich Deine Meinung wissen:
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Reisefieber
Von Christoph | 29.August 2008
Eine Reise nach der anderen: Im Jahr 2008 bin ich anscheinend nie zu Hause scheint es mir. Malaysia, Zypern, Thailand, Dubai, Brasilien - und ganz oft Estland und Lettland. Hier ein paar Bilder aus dem laufenden Jahr…
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Kuala Lumpur
Von Christoph | 17.August 2008
Im Februar 08 war ich in Malaysia. Ein sehr stressiger Flug weil ich direkt davor in Brasilien war. Also einmal Sao Paulo - Frankfurt - Dubai (um Stefan abuholen) - Kuala Lumpur. Danach war ich fertig wie ein Brötchen.
Der Tag im Wasserpark in Kuala Lumpur war aber trotzdem schön und entspannend. Die Brücke ist übrigens verdammt lang und führt über einen riesigen Swimming Pool.
Ansonsten gibt es über Kuala Lumpur nicht viel zu berichten. Die Petronas Tower sind natürlich sehr berühmt - aber wenn man dann auf der Brücke steht, die die beiden Türme verbindet, ist man nicht sehr beeindruckt. Ich hatte mehr erwartet.
Die Stadt ist sehr sauber - und ein kleines bisschen langweilig. Das Nachtleben findet anscheinend ausschliesslich in Hotels statt.
Tipp fürs Nachtleben: Sky Bar!
Sehr beliebt ist zum Beispiel die Sky Bar auf dem Dach des Traders Hotels by Shangri La. Ein Swimming Pool umgeben von gemütlichen Sofas, gute DJs - und all die “expats” die sich in Malaysia niedergelassen haben sorgen für gute Stimmung. Sehr leicht um Kontakte zu schliessen.
Das Traders ist auch als Hotel sehr zu empfehlen. Sehr sauber, alle Räume sind neu (deutlich besser als das normale Shangri La) und der Service wird auch mit Sonderwünschen fertig. Und Du hast ein 4-Sterne Hotel ab 74,- EUR die Nacht.
Übrigens kannst Du mit einem kleinen Trick noch einmal 10,00 EUR bis 17,50 EUR pro Nacht an der Hotelrechnung sparen! Entweder indem Du Deine Buchung über meine Firmenseite bonusbote.com vornimmst - (Dann erhälst Du pro Nacht 10,00 EUR Provision) oder indem Du Dich selber bei dem entsprechenden Partnerprogramm bewirbst.
Die zweite Variante funktioniert aber nur wenn Du eine eigene Homepage hast. Wichtig in jedem Fall: Die Provision gilt pro Buchung - also am Besten jede Nacht einzeln buchen und danach jeweils die Cookies löschen - um auch wirklich pro Nacht 10,00 - 17,50 EUR zu sparen.
Raus aus Kuala Lumpur - Wildnis!
Zweiter Tag. Stefan und ich machen uns auf den Weg um das grösste Hotel der Welt zu besuchen - mitten auf einem einsamen Berggipfel im tiefsten Dschungel. Die Hinfahrt über etliche Serpentinen ist fast zuviel für das gasgetriebene Taxi - und unsere Mägen.
Aber immerhin haben wir dabei einen Hindutempel tief in einer Höhle entdeckt. Direkt ausserhalb von Kuala Lumpur. Etliche Stufen führen hoch in den Berg - und dann stehen wir in einer riesigen Höhle. Stefan wird prombt von ziemlich biestigen Affen attakiert. Er hätte halt nicht versuchen sollen sie am Schwanz zu ziehen…
Das besagte Hotel entpuppt sich übrigens als riesige Einkaufs-Mall mit angeschlossenem Spielkasino. Allein die Gondelfahrt in stockdunkler Nacht auf den Berg war aber die Reise wert. Es ist ein unheimliches Gefühl in vollkommener Stille über den Dschungel zu schweben - die Welt unter einem nur erleuchtet von ein paar kleinen Scheinwerfern. Ich habe mich gefühlt wie ein Ausserirdischer…
PS: Dein Feedback interessiert mich. Lass mich wissen wie Dir dieser Artikel gefallen hat und was ich besser machen könnte. War der Beitrag hilfreich? Hast Du was interessantes oder nützliches gelernt? Hattest Du was zu lachen? Mach mich fertig….
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Kostenlos in Bangkok schlafen
Von Christoph | 11.August 2008
Im letzten Jahr war ich 3x in Thailand. Dabei habe ich zum Teil kostenlos im Hotel geschlafen. Genauer gesagt: Ich habe an jeder Hotelnacht noch 2,00 EUR verdient! Wie Du das auch kannst erkläre ich hier:
Ich mache alle meine online Einkäufe über bonusbote.com. Auch meine Reisen buche ich über diese Seite. Der Grund ist ganz einfach: Für jede Buchung erhalte ich von bonusbote.com eine Rückvergütung. Bei Hotels sind dies normalerweise 17,50 EUR pro Buchung.
Hotel umsonst - und 2,00 EUR verdient!
Günstige Hotels in Bangkok kosten aber nur 15,50 EUR. Das heisst ich zahle 15,50 EUR für die Nacht im Hotel - und erhalte gleichzeitig 17,50 EUR Provision von bonusbote! Folge: Hotel umsonst und noch 2,00 EUR verdient! Das reicht schon für Melonen und Bier. (Meine Hauptnahrungsmittel in Thailand )
Und ich rede hier nicht von irgendwelchen Absteigen. Für 15,00 EUR die Nacht kann man in einem 2- oder 3-Sterne Hotel am Siam Square oder Sukhumvit Road schlafen. Nah genug an allen Sehenswürdigkeiten und dem Nachtleben von Bangkok, wie z.B. dem berühmten “Bed Supperclub“. Die Zimmer sind dann sehr schlicht - aber trotzdem sauber.
Wie kannst Du das auch nutzen?
Wenn Du gerne verreist, dann wirst Du mir noch Loblieder singen für diesen Tipp! Denn Du kannst auch umsonst im Hotel schlafen. Und zwar ganz leicht: Registriere Dich einfach kostenlos als Mitglied bei bonusbote.com Sobald Du Deine Login Daten erhalten hast, loggst Du Dich ein und kannst dann sofort auf alle Angebot zugreifen. Die meisten Angebote sind kostenlos.
Bei manchen - wie z.B. Reiseveranstaltern - kriegst Du zumindest eine hohe Provision für Deine Buchung. Beim Beispiel Bangkok ist die Provision sogar höher als der Preis für die Hotelnacht
Und das ist auch schon alles. Wenn Du künftig eine Reise buchst brauchst Du nur noch bonusbote.com aufrufen - und dann einen passenden Reiseveranstalter auswählen. Schon wird Dein Urlaub deutlich billiger.
Aber aufgepasst: bonusbote.com zahlt die Provision pro Buchung. Das heisst um für jede Nacht 17,50 EUR Provision zu kassieren musst Du auch jede Nacht einzeln buchen.
Im Fall Thailand kannst Du so 2-3 Wochen Urlaub geniessen - ohne auch nur einen Cent fürs Hotel zu bezahlen. Ist das ein Klasse Tipp oder was? Also: Registriere Dich am Besten sofort kostenlos bei bonusbote.com
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